กลายเป็นข้ออ้างสำหรับคนที่มีอายุมากไปแล้ว ว่าอายุจะเป็นอุปสรรคสำคัญที่ทำให้ตัวเองนั้นไม่สามารถลดน้ำหนักได้ดีเหมือนตอนที่ยังเป็นวัยรุ่นอยู่ เพราะระบบการเผ่าผลาญที่ไม่เหมือนเดิม ออกกำลังไปก็มีแต่เหนื่อยเท่านั้น น้ำหนักก็ไม่เห็นจะลดลงอย่างที่ใจปรารถนาเลย

        สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่สาว ๆ รุ่นใหญ่ต้องสนใจ เพราะในความเป็นจริงแล้วถึงแม้จะอายุเยอะแล้วแต่ก็ยังสามารถลดน้ำหนักได้ หากปฏิบัติตัวในวิธีที่ถูกต้อง 

 

 

        ข้อที่ 1 : ทุกวันตอนเช้าดื่มน้ำเกลือจาง ๆ อุ่น ๆ 1 แก้ว (หน้าร้อนดื่มแบบเย็น) น้ำเกลือสามารถทำความสะอาดลำไส้

        สัดส่วนคือน้ำ 100 มล. เกลือต้องไม่เกิน 0.9 กรัม ดื่มน้ำเกลือจาง ๆ ตอนเช้า ช่วยในการขับถ่าย การดื่มน้ำเกลือจาง ๆ ในปริมาณที่เหมาะสม สามารถชดเชยน้ำและเกลือแร่ให้ร่างกาย แถมในฤดูร้อนยังช่วยแก้ร้อนในด้วย

ข้อที่ 2 : รับประทานพุทราแห้ง 12 เม็ดขณะท้องว่าง

 

 

        วิธีการรับประทานแบบนี้สามารถช่วยป้องกันผมร่วง พุทรายังช่วยให้ขับถ่ายดี คนที่นั่งทำงานในออฟฟิศนาน ๆ แทนที่จะดื่มกาแฟ ให้หันมาดื่มชาเขียว และใส่พุทราลงไปบ้าง สำหรับสาว ๆ แล้ว พุทรายังช่วยเรื่องความงาม ทำให้ใบหน้ามีเลือดฝาด แถมยังช่วยลดความอ้วนด้วย

วิธีการทำชาเขียวพุทรา

 

 

        วัตถุดิบ : พุทรา 5-7 เม็ด, ใบชาเขียวตามต้องการ

        วิธีการ : ล้างพุทราให้สะอาด ใช้มีดหั่นเม็ดพุทราหนึ่งครั้ง จากนั้นเอาใส่ลงในกา ใส่น้ำลงไปแล้วต้มให้เดือด จากนั้นเอาน้ำไปใช้ชงชาเขียว

        เพิ่มเติม : แพทย์แผนจีนกล่าวว่าพุทราเป็นยาที่ช่วยในเรื่องเลือดลม บำรุงหัวใจ ปอด ป้องกันอาการไอ ช่วยรักษาระบบทางเดินอาหาร

ข้อที่ 3 : รับประทานกล้วยหอมหนึ่งลูก

        กล้วยหอมทำให้ขับถ่ายสะดวก การลดน้ำหนักต้องให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดลำไส้ และการขับถ่าย

        วิธีการกินกล้วยแบบที่ 2 : สลัดกล้วย หั่นกล้วยเป็นแว่นเล็ก ๆ จากนั้นคลุกกับน้ำสลัดแล้วเอาเข้าตู้เย็นสักพัก กลายเป็นเมนูกล้วยแสนอร่อยอย่างง่าย ๆ

 

 

        โจ๊กข้าวโอ๊ตกล้วยหอม เทน้ำใส่ข้าวโอ๊ต ต้มให้ร้อน จากนั้นเอากล้วยหอมที่หั่นเป็นแว่น ๆ ใส่ลงไป ใส่เก๋ากี้ลงไปเล็กน้อย จากนั้นก็ต้มด้วยไฟอ่อนอีก 5-6 นาทีเป็นอันเสร็จ

ข้อที่ 4 : มื้อเช้าต้องดื่มนม

        นม 1 แก้วทำให้คุณรู้สึกอิ่ม การดื่มนมจึงเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดี

        ลดน้ำหนักโดยนม : ตอนเช้าดื่มน้ำ 1 แก้ว ตามด้วยนม 1 แก้ว ตอนกลางวันรับประทานอาหารตามปกติ แต่อย่าให้อิ่มจนเกินไป ตอนเย็นดื่มนม 1 แก้ว กับรับประทานแตงกว่านิดหน่อย กำหนดจำนวนวันให้ตัวเองไม่กินอาหารชนิดอื่น โดยเฉพาะขนมหวาน 

 

 

ทำทั้ง 4 ข้อนี้ต่อเนื่องกัน 1 เดือน จะผอมลงอย่างเห็นได้ชัด

4 ท่าที่จะทำให้คุณหลังไม่ค่อมอีกต่อไป

ท่าที่ 1 : ยกแขนโยกสะโพก

        แกว่งแขนและโยกสะโพกให้ให้มากที่สุด ทำ 5 รอบ รอบละ 30 ครั้ง พัก 60 วินาที

ท่าที่ 2 : ยืดย่อบิดไหล่

 

 

        เป็นการฝึกกระดูกไหปลาร้าและหลังอย่างมีประสิทธิภาพ ทำใหแนวเส้นชัดขึ้น ทำ 5 รอบ รอบละ 30 ครั้ง พัก 30 วินาที

ท่าที่ 3 : ขยายหน้าอก แทงเข่า

        แก้ปัญหาหลังค่อมได้อย่างเห็นผล สามารถเร่งการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ทำ 5 รอบ รอบละ 25 ครั้ง พัก 30 วินาที

ท่าที่ 4 : ยกมือเท้าศีรษะ

        ช่วยเก็บพุงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำ 4 รอบ รอบละ 25 ครั้ง พัก 60 วินาที

        นอกจากออกกำลังกายแล้ว ในชีวิตประจำวันยังต้องบอกลาท่านั่งที่ไม่ถูกต้องและนิสัยชอบนั่งยืนหลังค่อมไปด้วย เพราะท่านั่งที่ไม่ถูกต้องจะมีผลต่อการไหลเวียนโลหิตบริเวณหลัง ค่อย ๆ ทำให้เกิดปัญหาไขมันสะสม ทำให้หลังหนา ซึ่งไม่เพียงทำให้ดูแก่ แต่ยังทำให้ไม่เซ็กซี่ด้วย

        อาหารในชีวิตประจำวันก็ควรลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง เพื่อหลีกเลี่ยงมิให้แคลอรีส่วนเกินของวันเปลี่ยนเป็นไขมัน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าทำได้ก็เพิ่มการออกกำลังกายหลังอีกสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR